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Tips para alimentarse de manera saludable.. (Leído 190 veces)
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riooxx
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Estado: Offline
Últ. mod hace 5 años por riooxx | Publicado hace 5 años
Hola, Para comenzar este Mes Que espero que sea un excelente mes para todos, Les traigo este foro:


Muchas Personas no saben el daño que se hacen según su alimentación, Dañando un poco su metabolismo, Antes de dar los tips ¿Que es el metabolismo?


Es la forma en que liberas la energía que ingieres a través de las comidas diarias. La eliminación de esta energía se puede hacer mucho más lenta y esta puede ser una de las razones por la cual sientes que te estancas en un peso determinado.


acá Unos tips ;):


  1. Fracciona y disminuye el volumen de las comidas: puedes realizar las 3 comidas principales más 2 o 3 meriendas en el día, de este modo el estómago permanecerá lleno por más tiempo y te dará más saciedad durante el día.

  2. Mastica bien los alimentos y pon atención mientras comes: de este modo tu tiempo de comida será más lento permitiendo así al cerebro reconocer que tu estómago ya está lleno. Recuerda que la alimentación es un proceso que debes “hacer de manera consciente”.

  3. Duerme al menos 7 horas cada día. Durante el sueño actúan ciertas hormonas que te ayudarán a quemar la grasa y construir masa muscular con más facilidad si descansas completamente.

  4. Varía tus comidas: así podrás comer de todos los grupos de alimentos sin aburrirte y tu alimentación podrá ser equilibrada.

  5. Consume de 8 a 10 vasos de agua al día. Puedes ingerir té (natural o de bolsita), infusiones de frutas o manzanilla.

  6. Planifica y realiza un plan de ejercicio: ajustado a tus gustos, tiempo y edad, realízalo por lo menos 3 veces a la semana por 30 o 45 minutos. Te ayudará a sentirte bien contigo y a tener la motivación que necesitas para lograr tu meta.


  7. También Descansa,diviértete, distráete adecuadamente, mantén contacto con la naturaleza y ten relaciones armónicas con los demás.


Espero que les sirva de Ayuda.

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